Dünya Sağlık Örgütü obeziteyi, “sağlığı bozacak ölçüde anormal veya aşırı yağ birikimi” olarak tanımlamaktadır. Uzmanlar, bu durumun yalnızca estetik bir kaygı değil, aynı zamanda kas-iskelet sistemi bozuklukları, kalp-damar hastalıkları, solunum problemleri ve metabolik sendromlar gibi birçok sağlık sorununu beraberinde getirdiğini vurgulamaktadır.
Hareketsiz Yaşam Obeziteyi Derinleştiriyor
Fizyoterapistler, obezitenin neden olduğu kas ve eklem ağrıları, hareket kısıtlılığı, duruş bozuklukları gibi fiziksel komplikasyonlarla doğrudan ilgilenmektedir. Uzun süreli hareketsizlik kas gücünde azalma, eklemlerde zorlanma ve denge kaybı gibi sorunlara yol açabilmektedir. Bu da bireyin fiziksel aktiviteye katılımını daha da zorlaştırmaktadır.
Fizyoterapistler tarafından kişiye özel olarak planlanan
egzersiz programları hem kilo kontrolü sağlamak hem de vücut mekaniğini düzenleyerek yaşam kalitesini artırmak açısından büyük önem taşımaktadır. Bu süreçte postür analizi, kas gücü ölçümleri ve denge testleri yapılarak bireyin ihtiyaçlarına yönelik fiziksel aktivite planları hazırlanmaktadır.
Avrupa Obezite Günü: Hareket Etme Zamanı
18 Mayıs Avrupa Obezite Günü, toplumda farkındalık oluşturmak, bireyleri harekete geçirmek ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırmak adına önemli bir fırsat sunmaktadır. Fizyoterapistler bu özel günde bireyleri harekete teşvik eden etkinlikler, egzersiz atölyeleri ve postür taramalarıyla toplumsal bilince katkı sağlamaktadır.
Egzersiz Obeziteyle Mücadelede İlaç Gibidir
Fizyoterapistlerin önerdiği düzenli fiziksel aktivite, obezitenin önlenmesi ve tedavisinde temel taşlardan biridir. Bu kapsamda bireylere, yaş ve sağlık durumlarına göre özelleştirilmiş egzersiz programları uygulanmaktadır. Yetişkin bireylerin haftanın en az beş günü, günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş, bisiklet sürme veya yüzme gibi orta şiddette egzersizler yapmaları önerilirken; çocuk ve gençlerin günde en az 60 dakika sürecek orta-yüksek şiddette fiziksel aktivitelerle desteklenmesi büyük önem taşır. Obez bireyler içinse, eklem sağlığını korumaya yönelik olarak düşük darbeli egzersizler örneğin su içi egzersizler, pilates veya yoga tercih edilmelidir. Her bireyin günlük adım sayısını en az 5.000’e çıkarması ve zamanla 10.000 adıma ulaşması ise sağlıklı yaşam hedefleri arasında yer almalıdır. Fizyoterapistler bu egzersizlerin doğru teknikle ve sürdürülebilir şekilde yapılmasını sağlayarak bireylerin yaşam kalitesini artırmayı amaçlamaktadır.
Sağlık İçin Harekete Geçin
Obeziteyle etkin mücadele, sadece kilo vermeyi değil,
hareketi yaşam tarzı haline getirmeyi gerektirmektedir. Fizyoterapistler, bireyin hem fiziksel kapasitesini artırmak hem de yaşam kalitesini yükseltmek adına sürecin her aşamasında aktif rol oynamaktadır.
